Best Inexpensive Workout Equipment For Home jim: Bodybuilding Equipment

दोस्तों,अगर आप अपनी शेप बनाना चाहते हैं, लेकिन आपके पास जिम की सदस्यता के लिए समय या पैसा नहीं है तो एक सस्ता होम जिम बनाना आपके लिए बढ़िया विकल्प हो सकता है। आप कुछ रचनात्मकता के साथ, सही इक्विपमेंट का चुनाव कर के एक सस्ता होम जिम बना सकते हैं और बिना बैंक तोड़े आप पूरी शरीर की एक्सरसाइज कर सकते हैं। इस लेख में एक सस्ते होम जिम के लिए Inexpensive Workout Equipment का उल्लेख करेंगे। तो आईए इसे विस्तार से जानते हैं।

Inexpensive Workout Equipment

यहां कुछ बेहतरीन सस्ते होम जिम उपकरण का विकल्प दिए गए हैं।

Resistance Bands

प्रतिरोध बैंड उपकरण का एक बहुमुखी और किफायती टुकड़ा है जिसका उपयोग विभिन्न प्रकार के व्यायामों के लिए किया जाता है, जिसमें स्क्वाट, लंग्स, बाइसेप कर्ल और भी बहुत एक्सरसाइज शामिल हैं। वे विभिन्न प्रतिरोध स्तरों में आते हैं, जिससे आप प्रगति के रूप में अपनी कसरत को समायोजित करना आसान बनाते हैं। प्रतिरोधी बैंड Inexpensive workout equipment के लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है।

Jump Rope

रस्सी कूदना एक बेहतरीन कार्डियो वर्कआउट है जिसे लगभग कहीं भी किया जा सकता है। यह उपकरण का एक बहुत ही किफायती टुकड़ा है, जो विभिन्न मॉडलों में आते हैं जिनमे से कुछ बुनियादी मॉडलों की कीमत बहुत कम होते हैं। रस्सी कूदना भी Inexpensive workout equipment के लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है।

Dumbbells

डम्बल जिम उपकरण का एक क्लासिक टुकड़ा है जिसका उपयोग विभिन्न प्रकार के व्यायामों के लिए किया जाता है, जिसमें आर्म कर्ल, शोल्डर प्रेस और बहुत एक्सरसाइज शामिल हैं। आपको एक पूरी सेट लेने की भी आवश्यकता नहीं है, बस कुछ जोड़े लेने होंगे जो अलग-अलग वज़न में काम करेंगे।

Yoga mat

यदि आप योग या अन्य फर्श व्यायाम करते हैं, तो एक अच्छी गुणवत्ता वाली योगा मैट आपके पास होनी चाहिए। मैट आपको विभिन्न प्रकार के एक्सरसाइज के लिए सपोर्ट प्रदान करते हैं और पुशअप्स और सिटअप्स जैसे बॉडीवेट एक्सरसाइज के लिए भी इस्तेमाल किए जाते हैं।

Stability ball

स्टेबिलिटी बॉल बहुमुखी फिटनेस उपकरण हैं जिसका उपयोग संतुलन, स्थिरता और कोर ताकत में सुधार के लिए विभिन्न प्रकार के अभ्यासों के लिए किया जा सकता है। इसका उपयोग जिम, घरों और कार्यालयों सहित विभिन्न प्रकार की सेटिंग्स में किया जा सकता है।

विभिन्न प्रकार के शरीर और फिटनेस स्तरों को समायोजित करने के लिए Stebility बॉल विभिन्न आकारों में आती हैं जो उपक्षाकृत सस्ते हो सकते हैं।

Kettlebell

केटलबेल ताकत और सहनशक्ति बनाने का एक शानदार तरीका है, जिसे स्विंग, स्क्वाट और फेफड़ों सहित विभिन्न प्रकार के अभ्यासों के लिए इसका उपयोग किया जा सकता है। ये विभिन्न प्रकार के वजन में आते हैं जो अपेक्षाकृत सस्ते हो सकते हैं।

Pull-up bar

पुल-अप बार का उपयोग विभिन्न प्रकार के ऊपरी शरीर के व्यायामों के लिए किया जाता है, जिसमें पुल-अप्स, चिन-अप्स और हैंगिंग लेग रेज़ शामिल हैं। ये वर्कआउट लिए एक अच्छा उपकरण है जिसे होम जिम में फिट किया जा सकता है जो अपेक्षाकृत सस्ते हो सकते हैं। ये उपकरण Inexpensive workout equipment के लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है।

उपकरणों के इन टुकड़ों के साथ, आप अपनी दिनचर्या में सभी प्रकार के वर्कआउट को शामिल कर सकते हैं जो प्रमुख मांसपेशी समूहों को लक्षित करता है। आप अपनी रेगुलर दिनचर्या में एक्सरसाइज को मिक्स एंड मैच भी कर सकते हैं।

Resistance band

यहाँ कीमतों के साथ सस्ते Resistance band के कुछ उदाहरण दिए गए हैं:

Fit Simplify Resistance Bands - विक्रेता के आधार पर पांच प्रतिरोध बैंड के इस सेट की कीमत लगभग $ 10 से $ 15 है।
Letsfit Resistance Loop Bands - विक्रेता के आधार पर पांच प्रतिरोध बैंडों के इस सेट की कीमत लगभग $7 से $12 है।
TheraBand Resistance Bands - ये लेटेक्स बैंड विभिन्न प्रतिरोध स्तरों और आकारों में आते हैं, जिनकी कीमत लगभग $10 से $25 तक होती है, जो प्रकार और विक्रेता पर निर्भर करता है।
Whatafit Resistance Bands - पांच प्रतिरोध बैंड का यह सेट हैंडल, टखने की पट्टियों और एक डोर एंकर के साथ आता है, और विक्रेता के आधार पर इसकी कीमत लगभग $25 से $30 है।
Tribe Resistance Bands - पांच प्रतिरोध बैंड का यह सेट एक डोर एंकर और टखने की पट्टियों के साथ आता है, और विक्रेता के आधार पर इसकी कीमत लगभग $ 20 से $ 25 है।

ध्यान दें: विक्रेता और स्थान के आधार पर कीमतें भिन्न हो सकती हैं, इसलिए खरीदारी करने से पहले विभिन्न स्रोतों से कीमतों की तुलना करना हमेशा महत्वपूर्ण होता है।

Jump rope

यहाँ कीमतों के साथ जम्प रोप के कुछ उदाहरण दिए गए हैं:

Survival and Cross Jump Rope - रंग और विक्रेता के आधार पर इस रस्सी की कीमत लगभग $10 से $15 तक है।
Fitness Factor Adjustable Jump Rope - रंग और विक्रेता के आधार पर इस रस्सी की कीमत लगभग $ 10 से $ 12 है।
DEGOL Skipping Rope - रंग और विक्रेता के आधार पर इस रस्सी की कीमत लगभग $8 से $10 तक है।
WOD Nation Speed Jump Rope - रंग और विक्रेता के आधार पर इस रस्सी की कीमत लगभग $15 से $20 तक होती है।
Epitomie Fitness Sonic Boom M2 High-Speed Jump Rope - रंग और विक्रेता के आधार पर इस रस्सी की कीमत लगभग $ 25 से $ 30 है।

ध्यान दें: विक्रेता और स्थान के आधार पर कीमतें भिन्न हो सकती हैं, इसलिए खरीदारी करने से पहले विभिन्न स्रोतों से कीमतों की तुलना करना हमेशा एक अच्छा विचार है। खरीदारी करने से पहले Jumpig rope की गुणवत्ता, स्थायित्व और सुविधाओं पर विचार करना भी महत्वपूर्ण है

Dumbbelles

यहाँ कीमतों के साथ सस्ते डम्बल के कुछ उदाहरण दिए गए हैं:

Amazon Basics Neoprene Dumbbell Set - इस सेट में दो 3-पाउंड, 5-पाउंड और 8-पाउंड डम्बल शामिल हैं, और रंग और विक्रेता के आधार पर इसकी कीमत लगभग $45 से $55 है।
CAP Barbell Cast Iron Hex Dumbbell - यह डंबल व्यक्तिगत रूप से बेचा जाता है, वजन और विक्रेता के आधार पर लगभग $12 से $25 तक की कीमतों के साथ।
BalanceFrom GoFit All-Purpose Dumbbells - ये डंबल व्यक्तिगत रूप से बेचे जाते हैं, जिनकी कीमत वजन और विक्रेता के आधार पर लगभग $8 से $40 तक होती है।
Sporzon! Rubber Encased Hex Dumbbell - यह डंबल व्यक्तिगत रूप से बेचा जाता है, वजन और विक्रेता के आधार पर लगभग $ 14 से $ 30 तक की कीमतें।
Yes4All Adjustable Dumbbells - इस सेट में 40 से 200 पाउंड तक के वजन वाले दो एडजस्टेबल डंबल शामिल हैं, और वजन सीमा और विक्रेता के आधार पर इसकी कीमत लगभग $80 से $400 है।

ध्यान दें: विक्रेता और स्थान के आधार पर कीमतें भिन्न हो सकती हैं, इसलिए खरीदारी करने से पहले विभिन्न स्रोतों से कीमतों की तुलना करना बेहद महत्वपूर्ण है। खरीदारी करने से पहले डम्बल की वजन सीमा, सामग्री और गुणवत्ता पर विचार करना भी बहुत जरूरी है।

Yoga mat

यहां कीमतों के साथ सस्ते योगा मैट के कुछ उदाहरण दिए गए हैं:

Amazon Basics Extra Thick Yoga and Exercise Mat - रंग और विक्रेता के आधार पर इस मैट की कीमत लगभग $ 15 से $ 20 है।
Gaiam Essentials Thick Yoga Mat - रंग और विक्रेता के आधार पर इस मैट की कीमत लगभग $20 से $25 है।
BalanceFrom GoYoga All-Purpose Yoga Mat - रंग और विक्रेता के आधार पर इस मैट की कीमत लगभग $20 से $25 है।
REEHUT High-Density Yoga Mat - रंग और विक्रेता के आधार पर इस मैट की कीमत लगभग $ 20 से $ 25 है।
TOPLUS Yoga Mat - रंग और विक्रेता के आधार पर इस मैट की कीमत लगभग $25 से $30 है।

ध्यान दें कि विक्रेता और स्थान के आधार पर कीमतें भिन्न हो सकती हैं, इसलिए खरीदारी करने से पहले विभिन्न स्रोतों से कीमतों की तुलना करना हमेशा एक अच्छा विचार है। खरीदारी करने से पहले यह सुनिश्चित करने के लिए योगा मैट की मोटाई, सामग्री और पकड़ पर विचार करना भी महत्वपूर्ण है कि यह आपकी आवश्यकताओं और प्राथमिकताओं को पूरा करता है या नहीं।

Stebility balls

कीमतों के साथ सस्ती स्थिरता गेंदों के कुछ उदाहरण यहां दिए गए हैं:

Trideer Exercise Ball - यह स्टेबिलिटी बॉल विभिन्न आकारों में आती है और आकार और विक्रेता के आधार पर इसकी कीमत लगभग $ 15 से $ 20 तक होती है।
URBNFit Exercise Ball - यह स्टेबिलिटी बॉल विभिन्न आकारों में आती है और आकार और विक्रेता के आधार पर इसकी कीमत लगभग $20 से $25 है।
Live Infinitely Exercise Ball - यह स्टेबिलिटी बॉल विभिन्न आकारों में आती है और आकार और विक्रेता के आधार पर इसकी कीमत लगभग $ 20 से $ 25 है।
Gaiam Essentials Balance Ball - यह स्टेबिलिटी बॉल विभिन्न आकारों में आती है और आकार और विक्रेता के आधार पर इसकी कीमत लगभग $20 से $25 है।
DYNAPRO Exercise Ball - यह स्टेबिलिटी बॉल विभिन्न आकारों में आती है और आकार और विक्रेता के आधार पर इसकी कीमत लगभग $20 से $25 तक होती है।

ध्यान दें कि विक्रेता और स्थान के आधार पर कीमतें भिन्न हो सकती हैं, इसलिए खरीदारी करने से पहले विभिन्न स्रोतों से कीमतों की तुलना करना हमेशा एक अच्छा विचार है। यह आपकी आवश्यकताओं और प्राथमिकताओं को पूरा करने के लिए खरीदारी करने से पहले स्थिरता गेंद के आकार, सामग्री और वजन क्षमता पर विचार करना भी महत्वपूर्ण है।

Kattlebells

यहां कीमतों के साथ सस्ते केटलबेल के कुछ उदाहरण दिए गए हैं:

Amazon Basics Cast Iron Kettlebell - यह केटलबेल अलग-अलग वज़न में आता है और वज़न और विक्रेता के आधार पर इसकी कीमत लगभग $15 से $55 तक होती है।
Yes4All Solid Cast Iron Kettlebell - यह केटलबेल अलग-अलग वजन में आता है और वजन और विक्रेता के आधार पर इसकी कीमत लगभग $15 से $70 है।
Sunny Health & Fitness Vinyl Coated Kettlebell - यह केटलबेल अलग-अलग वजन में आती है और वजन और विक्रेता के आधार पर इसकी कीमत लगभग $15 से $50 है।
Day 1 Fitness Kettlebell - यह केटलबेल अलग-अलग वज़न में आती है और वज़न और विक्रेता के आधार पर इसकी क़ीमत लगभग $20 से $60 है।
TELK Adjustable Kettlebell - यह एडजस्टेबल केटलबेल आपको वजन को 5 से 40 पाउंड तक बदलने की अनुमति देता है, और विक्रेता के आधार पर इसकी कीमत लगभग $80 से $100 है।

ध्यान दें कि विक्रेता और स्थान के आधार पर कीमतें भिन्न हो सकती हैं, इसलिए खरीदारी करने से पहले विभिन्न स्रोतों से कीमतों की तुलना करना हमेशा एक अच्छा विचार है। खरीदारी करने से पहले केटलबेल के वजन, सामग्री और पकड़ पर विचार करना भी महत्वपूर्ण है ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि यह आपकी आवश्यकताओं और प्राथमिकताओं को पूरा करता है या नहीं।

Pull up bars

यहाँ कीमतों के साथ सस्ते पुल-अप बार के कुछ उदाहरण दिए गए हैं:

Sunny Health & Fitness Doorway Pull Up Bar - यह पुल-अप बार अधिकांश मानक द्वारों पर फिट बैठता है और विक्रेता के आधार पर इसकी कीमत लगभग $20 से $30 है।
Iron Gym Total Upper Body Workout Bar - यह पुल-अप बार अधिकांश मानक दरवाजों पर भी फिट बैठता है और विक्रेता के आधार पर इसकी कीमत लगभग $20 से $30 है।
Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar and Portable Gym System - इस पुल-अप बार में कई ग्रिप पोजीशन शामिल हैं और अन्य अभ्यासों के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है, और विक्रेता के आधार पर इसकी कीमत लगभग $30 से $40 है।
ProsourceFit Multi-Grip Chin-Up/Pull-Up Bar - इस पुल-अप बार में कई ग्रिप पोजीशन शामिल हैं और अन्य अभ्यासों के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है, और विक्रेता के आधार पर इसकी कीमत लगभग $30 से $40 है।
Ultimate Body Press Wall Mounted Pull Up Bar - पुल-अप बार को एक दीवार पर लगाया जा सकता है और इसमें कई ग्रिप पोजिशन शामिल हैं, और विक्रेता के आधार पर इसकी कीमत लगभग $ 60 से $ 80 है।

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उपकरणों के अलावा, ऑनलाइन कसरत के बहुत सारे मुफ्त संसाधन भी उपलब्ध हैं। जैसे YouTube, जहां आपको बहुत सारे वर्कआउट वीडियो मिल जाते हैं जिनमें बहुत कम या बिना किसी उपकरण के भी वर्कआउट करने का टिप्स बताए जाते हैं। कई फिटनेस ऐप भी उपलब्ध हैं जो मुफ्त वर्कआउट और रूटीन प्रदान करते हैं।

धन्यवाद🙏